Magas vérnyomás és futópad. További cikkeink a témában

ZYO Magas vérnyomás csökkenés és Önvalóban mélyülés

A futópad jótékony hatásai A futópad használat jótékony hatásai A folyamatos, legalább húsz percig tartó ritmikus, egyenletes futás különleges testi-lelki harmonizáló folyamatokat indít meg.

A tudatállapot módusulásával az érzelmi tudat jobb agyfélteke aktivitása fokozódik, ez endorfin örömhormon termelést indít, az immunfolyamatokat aktivizálja, sőt a stresszhormonszintet csökkentő sejtek működését is fokozza.

Illusztráció Fotó: Pixabay Ismét komoly bizonyítékok láttak napvilágot az életmód, ezen belül is a mozgás gyógyító, egészségvédő hatásaitól — ezúttal a magas vérnyomás kezelésével kapcsolatban.

Amikor "futni kezdünk", a szokatlan fizikai megterhelés még zavaró mértékű stresszhatának teszi ki a szervezetünket, ez azonban nem tart sokáig. A kocogás vagy futás közben beálló nyugalmi tudatműködés a felszabaduló örömhormonok által létrejövő könnyű, kellemes mámor pozitív bódulata és a vidám kedélyállapot legyűri a stresszhatásokat. Dishman, Folkins és Sime, valamint Goldwater kutatásaiból tudjuk, hogy az egyenletes ritmus különösen fontos közérzetjavító eleme a kocogásnak.

Például az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére magas vérnyomás és futópad emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.

A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. Hosszú távon pedig a rendszeres terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus előfordulási esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje.

Magas a vérnyomásod? Sétálj!

Csökken a trombózisveszély, nő a véren átáramló vérmennyiség, növekszik a hasűri szervek aktivitása, javul a csontozat mésztartalma, az immunaktivitás pedig leginkább a természetes ölősejtek számának és működési aktivitásának növekedésében mutatkozik meg. A testi működés egészségesebbé rendeződésén túl különleges hatással számolhatunk a kedélyjavító öröm hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás és diszfória kedvetlen, levert állapot ; a depresszió is ellenszerére talál a rendszeres testmozgásban.

A futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A fogyni vágyó futóknak lassú tempóban hosszú ideig kell futniuk.

Magas vérnyomás és futópad zsírégetés kb perc után indul be. Mégegyszer összefoglalva a futás jótékony hatásait: - Az izomanyagcsere akár az ötvenszeresére emelkedhet - A szervezet anyagcseréje akár a húszszorosát is elérheti - A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet - Hosszú távon csökkenti a pulzusszámot - Nőveli a szívkapacitást - Csökkenti a vérnyomást - A szívinfarktus előfordulási esélyeit csökkenti - Csökkenti a szívbetegségek kockázatát, a magas vérnyomás, a csontritkulás, a cukorbetegség és az elhízás ellen a legjobb gyógyszer - Erősíti az ízületeket, az inak és szalagok megörzik rugalmasságukat - Csökkenti az öregedést hatásait - Hozzájárul a mentális jólét eléréséhez, és segít a depresszió kezelésében - Segít a stressz feloldásában - Növeli az energiát és az állóképességet - Segít fenntartani a normális testsúly csökkentésével az anyagcserét az arány akkor jó, ha kalóriát éget - Segít, gyorsítja magas vérnyomás és futópad regenerációt, testmozgással egészségesebb az alvás.

A vérnyomásról érdemes tudni, hogy az életkorral lassan emelkedik, és az esetek többségében sosem derül ki, hogy már […] Egy amerikai egyetemen több mint felnőttel végeztek el egy olyan hathónapos vizsgálatot, melyben arra keresték a választ, vajon az átlag 63 éves, enyhe magas vérnyomással küzdő, gyógyszert nem szedő emberek szívére milyen hatást gyarkorol a testedzés.