Recept magvak magas vérnyomás. A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek
Add to favorites Omega 3 zsírsavakkal a magas vérnyomás ellen A es évek tudományos kísérletei világítottak rá arra, hogy több Omega 3 zsírsavat kell fogyasztanunk a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák, a depresszió megelőzése érdekében. Azt is megfigyelték, hogy az eszkimók körében, a tengeri étrendnek köszönhetően alig fordulnak elő szív- és érrendszeri megbetegedések.
A magyarok halfogyasztása azonban a nemzetközi átlaghoz mérten rendkívül alacsony, ezért különösen veszélyeztetettek vagyunk. A telítetlen zsírsavak hihetetlenül fontosak szervezetünk egészségének megőrzése érdekében. A telítetlen zsírsavak megakadályozzák az érelmeszesedést, és vérnyomáscsökkentő hatásuk is van.
Ezért fontos, a folyamatos omega 3 zsírsav pótlás a szervezet recept magvak magas vérnyomás, amiről nekünk kell gondoskodnunk. A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak serkentik a nitrogén-monoxid NO érbelhártya általi termelését, mely az érfalak ellazulásáért felelős közvetítő, így segíthetik a vérnyomás optimalizálását.
A chia mag káliumban is gazdag, ami szintén segít a magas vérnyomás ellen. Emellett persze más módon is lehet és érdemes odafigyelni az étkezések során, hogy megóvjuk szívünket.
A legjobb vérnyomáscsökkentők a természetből Origo Ezekből gyűjtöttünk össze néhányat. Magas vérnyomásról hipertónia az általánosan elfogadott nézet értelmében akkor beszélünk, amikor felnőtt korban az artériás vérnyomás felső szisztolés értéke tartósan meghaladja a Hgmm-t, alsó diasztolés értéke pedig a 90 Hgmm-t. A magas vérnyomás jelentős kockázati tényezőnek minősül a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából.
A magasvérnyomás diétás kezelésének alapja a sószegény életmód. Az ételek ízesítéséhez és készítéséhez kevesebb sót illetve sószegény nyersanyagokat kell használni.
Magas vérnyomás ellen 6 megoldás
A közepesen sószegény diétában napi 2 gramm só van. A fokhagymát és a bazsalikomot is érdemes gyakrabban beleépíteni az étrendünkbe, mert mindkettő vércsomáscsökkentő.
Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedünk, azt semmi esetre ne hagyjuk azonnal abba, és mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal! Az egyes módszerek, akár gyógyszerről, akár természetgyógyászati kezelésről van szó, csak néhány hét után, fokozatosan fejtik ki hatásukat. Az amerikaiak fedezték fel a kálium, az ausztrálok a fokhagyma, a kanadaiak pedig a chia mag vérnyomás csökkentő hatását.